Fitness Koçları için Program Planlayıcı

# Fitness Koçları için Program Planlayıcı

**Ne inşa ediyoruz:** Koç müşteri profili girince AI 4 haftalık program + beslenme planı üretsin ve PDF'e export etsin.

**Kullanıcının işi (JTBD):** Online PT olarak her yeni müşteriye program hazırlamak 2 saat sürüyor, 10 dakikada profesyonel PDF hazır olsun istiyorum, böylece daha çok müşteri alabileyim.

---

## Stack
- Next.js 15 + TS strict, Tailwind + shadcn/ui
- Supabase (magic link + Postgres)
- Claude Sonnet 4.6, react-pdf
- Deploy: Vercel

## Veri modeli
```sql
create table exercises_seed (
  slug text primary key, name text, category text,
  equipment text[], level text, muscle_groups text[]
);

create table clients (
  id uuid primary key default gen_random_uuid(),
  coach_id uuid references auth.users, name text, age int, weight_kg numeric,
  goal text, restrictions text, days_per_week int, experience text
);

create table programs (
  id uuid primary key default gen_random_uuid(),
  client_id uuid references clients on delete cascade,
  weeks jsonb, nutrition_md text, pdf_path text,
  created_at timestamptz default now()
);
```

## Ana akışlar
1. Seed 100 egzersiz (squat, lunge, push-up, ... TR+EN isim).
2. Yeni müşteri: profil formu.
3. Claude: "bu profile 4 haftalık program: her gün exercise slug'ları + set×reps×weight progression. Beslenme: 3 öğün + 2 ara, kalori tahmini".
4. react-pdf ile koçun logosu eklenerek güzel PDF.

## 6 saatlik inşa sırası
- 0:00–1:00 — Scaffold + auth + schema + 100 egzersiz seed
- 1:00–2:30 — Client form + Claude prompt
- 2:30–4:30 — react-pdf template (tablo layout)
- 4:30–5:30 — Client list, logo upload
- 5:30–6:00 — Deploy

## Başarı kriteri
- [ ] 3 farklı profil için anlamlı programlar
- [ ] PDF A4 düzgün, logolu
- [ ] Progresyon mantıklı (her hafta artış)
- [ ] Canlı URL

## Dikkat
- Claude'a **sakatlık/kısıtlılık** alanını zorla göster, yoksa agresif program yazabilir.
- Client portalı v2, 6 saatte sadece koç tarafı.